Ciudadesdigitales2015 – Muaythai atau Muay Thai adalah bentuk seni bela diri yang merupakan olahraga nasional Thailand dan telah dipraktekkan di negara itu selama ratusan tahun. Namun, kini Muay Thai menjadi salah satu jenis olahraga yang paling populer dan digunakan untuk melatih kekuatan tubuh.
Juga dikenal sebagai tinju Thai, Muay Thai menggabungkan tinju intens yang melibatkan penggunaan tangan, siku, kaki dan lutut. Mirip dengan tinju, latihan ini membutuhkan konsentrasi yang kuat. Oleh karena itu jelas bahwa muay thai bisa sangat sulit bagi sebagian orang. Lantas, apakah olahraga ini layak untuk dicoba? Berikut ulasannya!
Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan
Muay Thai merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dicoba karena bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, Anda harus selalu melakukannya dengan teknik yang baik dan didampingi oleh pelatih jika diperlukan.
Beberapa manfaat muay thai untuk kesehatan adalah:
1. Kombinasi Kardio dan Melatih Kekuatan Tubuh
Reputasi Muay Thai sebagai olahraga yang menuntut telah lama dikenal. Namun, ini juga sebanding dengan manfaat yang akan Anda dapatkan jika Anda berlatih Muay Thai secara teratur. Muay Thai menggunakan hampir semua otot di tubuh. Olahraga ini merupakan perpaduan sempurna antara latihan kardio, kekuatan, dan daya tahan.
Seseorang yang rutin melakukan latihan kardiovaskular, termasuk Muay Thai, akan mendapatkan manfaat sebagai berikut:
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Memiliki tekanan darah yang stabil.
- Peningkatan sensitivitas terhadap insulin.
- Peningkatan profil lipoprotein plasma.
- Menjaga berat badan ideal.
2. Belajar Bela Diri
Salah satu manfaat yang dapat dialami seseorang dalam melakukan Muay Thai adalah belajar bela diri dengan cepat. Memang banyak wanita yang berlatih Muay Thai karena sekaligus menguasai teknik bela diri.
Teknik yang dipelajari cukup sederhana, tetapi efektif dan mudah dipelajari. Selama enam bulan setelah seseorang mulai belajar Muay Thai, mereka dapat melakukannya dengan cukup baik dalam banyak situasi.
Wanita yang bisa membela diri dengan baik akan lebih siap menghadapi orang asing yang potensial. Mereka juga merasa lebih positif tentang tubuh mereka, lebih percaya diri, dan memiliki strategi keselamatan yang lebih baik.
3. Mampu Mengatasi Stres
Muay Thai sangat efektif dalam mengelola akumulasi stres. Ini ada hubungannya dengan kesulitan olahraga dan jumlah waktu yang dihabiskan untuk menendang dan meninju. Akhirnya, tubuh akan lebih rileks setelahnya karena banyak energi yang terkuras.
Berlatih muay thai juga tidak membosankan karena Anda akan terus mempelajari gerakan-gerakan baru sehingga Anda dapat lebih meningkatkan keterampilan Anda. Menurut Harvard Health Publishing, semua jenis olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Namun, tetap perhatikan keadaan tubuh agar tidak memaksakan diri. Latihan intens selama 15-20 menit, olahraga sedang selama 30-40 menit, dan istirahat di antara latihan.
4. Membentuk Struktur Tubuh
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa begitu banyak orang tidak konsisten dengan olahraga mereka? Mengapa beberapa dari mereka berhenti di tengah jalan ketika mencoba gym atau program olahraga teratur?
Biasanya hal itu juga terjadi karena mereka merasa monoton dan bosan dengan latihan yang mereka ulangi berkali-kali. Namun, karena Muay Thai adalah olahraga tarung, Anda akan mempelajari berbagai macam taktik bela diri. Manfaat yang bisa dirasakan seseorang dengan berlatih Muay Thai secara teratur adalah mendapatkan struktur tubuh yang baik. Tentu itu impian semua orang bukan?
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Rasa percaya diri yang kuat inilah yang membuat seseorang lebih berani menghadapi segala kemungkinan. Menariknya, manfaat muay thai memberikan dorongan yang dibutuhkan seseorang untuk dirinya sendiri.
Dengan mempelajari teknik bela diri, tingkat stres dan kecemasan akan berkurang, kesehatan fisik akan lebih baik dari sebelumnya, dan rasa percaya diri akan meningkat. Muay Thai tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga pikiran atau jiwa. Dari Muay Thai, Anda akan lebih mampu membuat keputusan. Secara alami membuat tubuh dipenuhi dengan rasa percaya diri yang besar.
Sumber: